働きたくねぇぇぇ!!~まるぴよの激ゆるFIRE目指す日々~

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【あるある】乳幼児の育児の悩み

マンガ|育児の悩み

今日も息子の頭突きで口のなか切った…

育児の悩みは尽きないですよね。私も今現在、1歳の息子を育てていますが、事前に聞いていたものや知っていたこともあり、想定内の出来事が多くありました。しかしながら、想像以上のことやそんなはずじゃなかった~という驚きも当然あるので、毎日が新鮮でしんどい…楽しみながら育児に向き合っています。

今回は「育児の悩み」について、私の所感をまとめてみました。育児中のパパママはあるあるを楽しんでいただき、これからパパママになる方は参考にしていただければ幸いです!(でも、案ずるより産むが易し!ですよ♪)

定番!乳幼児の育児の悩み

眠れない、睡眠不足

ド定番の悩み、睡眠不足。私は睡眠が趣味みたいなものだったので、これが一番恐ろしかった。逆に言えば、眠れない以外はなんとなく大丈夫な気がしていました(笑)出産後、助産師さんに「あのう…私、たっぷり寝たいんですけど、育児ってどれくらい眠れないものですかね?」と聞くくらい、睡眠不足が恐ろしかったのです。それに対し「アハハ!1年はまともに眠れないわよ~」と、カラカラ笑って答えてくださいました…。と、いうわけで睡眠不足は覚悟して育児に臨んだわけですが、やっぱり睡眠不足は深刻です。。息子は1歳を過ぎても細切れ睡眠タイプなので、6時間以上まとめて眠れた日は現在に至るまでほとんどありません。ハッキリ言います。ツライです。だから、事前にこれだけは話し合っておいてください。もちろん夫婦間だけではなく、祖父母など協力者との話し合いや第三者機関を抑えておくのも大切です。

  • 睡眠の重要性の確認と共有(ママだから寝不足は仕方ない、もっと頑張れ等の根性論はいりません。睡眠は最重要の仕事です!)
  • 夜間のお世話の分担(交代にするか夫婦で一緒にやるか等)
  • 睡眠確保のための育児体制(ママが仮眠中はどのように育児を回すか等)

睡眠不足ですと、精神的にも追い込まれるし余裕がなくなるし、判断を誤って赤ちゃんを危険にさらしてしまうかもしれません。協力者がいる場合は絶対に甘えましょう。協力者がいない場合は、第三者機関を事前に抑え、限界がくるずっと前に頼ってください。家事なんか後回しでいい。赤ちゃんと一緒に寝ましょう。細切れでも寝ないよりずっとマシです。ただし、乳児突然死症候群(SIDS)の予防も兼ねて、赤ちゃんとの添い寝には十分注意をしてくださいね。

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ミルクや離乳食の悩み

ミルクや母乳の量は足りているのか多いのか、離乳食のメニューはこれでいいのか等、赤ちゃんの食事については悩むだろうなと思っていました。予想通り、今現在も「これで良いのだろうか?」と試行錯誤しながらなんとかやっています。

これから育児に臨む方は、厚生労働省の「授乳・離乳の支援ガイド」をご一読いただくのが良いかと思います。ブロガーの私が言うのもアレですが、噂話や口コミ等を信じる前に、まずは国家クラスで検証し発表された、質の高い情報を読むことをお薦めします。

ちなみに私の悩みにつきまして。息子の乳児期はとにかく吐き戻しが多く、適正なミルク量がわからなかったことです。肥厚性幽門狭窄症*1かと思うほど吐いていたのですが、小児科の先生曰く「発育が未熟な乳児によくある」程度でした…。本人が意欲的にミルクを飲むのに消化能力が追いついていなかったのが原因のようです。。1歳を過ぎて発育が追いついたのか、吐き戻しはなくなりました。今では安心して食事を与えられますが、食いしん坊すぎることがちょっぴり心配です。。

その子の発育や性格にあわせた育児

乳幼児なんてみんな一緒、と思いきや…やっぱり全然違うものですね!赤ちゃんもひとりの人だもの、違って当たり前といえばそうなのですが、本当にひとりひとり個性があって違うものです。だから周りの子と比べず、育児書を信じすぎず、目の前の子どもに向き合って、その子にあわせたOne to Oneの育児をしてあげたいですね♪

息子は男の子の定番「とにかくワンパクくん」です。あと自己主張も強め(実母曰く)、素直で明るくおしゃべりなようです(まだまともに話はできませんが、喃語や単語をべちゃくちゃしゃべってます)。ちなみにシャフリングベビー*2だったので、歩き出すのも遅かったのですが、ウチの子はゆっくり発達タイプだぁ~と、のんびり構えていました。安心してください。ゆっくり発達でも、大丈夫。ほら、歩き出したらあっという間。今ではもうヨチヨチ歩きの達人です。

目が離せない!

これも良く聞く話ですよね。目が離せない。でも本当に離せないものですね…。どう離せないのか?あるあるをいくつか書きますね!

  • ママ、ママべったり。トイレにいくと激泣きです。ワンオペのときは、トイレのドアを開けてます。
  • ヨチヨチ歩きのくせに、階段はどんどん登っちゃう。危ないところになぜか向かっていくのが子どもです。
  • なんでもかんでも口に入れちゃう。絶対に電池や何かの破片を転がしてはいけません。気が付いたら円柱の積み木を口にいれたまま歩いていました。
  • 車大好き!ヨチヨチ突っ込んでいきます。意外と歩くスピード速くてヒヤリ。手を繋ぐのを嫌がるし、腕の力も強いので振り払ってしまいます。

書き出したらキリがないですね。どれも定番ですが、育児やってみると本当に目が離せず、大変だということが分かりました…。全てのパパママを尊敬します…。皆々様、お疲れ様です。。

想像以上の育児の悩み

母乳・ミルク育児どちらも大変だということ

私は母乳が良く出たのですが、あえてミルクとの混合育児にしました。特に夜間ですが、混合のほうが夫と育児を交代しやすいからです。おっぱいだけだと誰も母親の代わりが出来ないので、母親の負担が重くなりがちです。

ですが…母乳でもミルクでも、想像以上に大変でした・・。

母乳ですが、とにかく乳首が痛かったし、おっぱいの張りが辛かった。夜間おっぱいが腫れてアイシングしながら寝たことも…。左と右のおっぱいをバランスよく与えなければ乳腺炎になってしまうので、5~10分ごとに左右を入れ替えるのですが、吸わせる態勢を変えないと乳首にある乳腺の開きに偏りが出るなんて全く知らなかったです。私は左の乳首の乳腺が詰まってしまい、乳腺炎のような症状が出たため、母乳外来に行きマッサージをしてもらいました。そして産後5ヵ月ほど経った頃、乳腺が完全に開通し母乳育児が軌道に乗ったため、おっぱいが腫れず必要以上に母乳が溢れることなく、息子の欲しい分だけ出るようになりました。この頃からやっと母乳育児がラクになっていきました。

ミルクの大変さは何といっても夜間のミルク作り。おっぱいなら口につっ込んじゃえば終わりですが、ミルクの場合…夜中赤ちゃんが泣く→体を起こしてミルクを作り始める(お湯を沸かす)→ミルクを冷ます→やっと赤ちゃんに飲ます(それまでギャン泣き)→寝かしつけ→寝たら哺乳瓶を洗い、消毒する…と、やることが多く時間が掛かる。外出するのもミルク育児は荷物が多いし、ミルクを忘れると一大事です。ただしミルク育児の場合は、夫や祖父母等にミルクの量を伝えておけば育児を代わってもらいやすいので、赤ちゃんの空腹を気にせず、気分転換にお出かけしたり昼寝したりリフレッシュすることができました。おっぱいがないと安心できない、とおっぱい依存にならないように混合育児にしたのも、代わってもらいやすいコツかもしれません。

1歳過ぎてもまとまって寝ない、細切れに起きる

睡眠不足になることは覚悟していたのですが、1年過ぎてもまとまって寝てくれないとは思いませんでした…。これは子によって違うのでしょうが、でもよく寝ていた子がある日突然夜泣きが始まったり、夜中に遊び始めたりと、2~3歳くらいまで睡眠が安定しないことはよくあるようです。

息子は元気すぎるためか、夜中に起きて立ち上がり私の体に乗っかってきます。。これを何度も倒して寝かせるのですが、早朝もこれをやってくるので体力的にもキツイです…。

これほど自分の時間が無いものか…

工夫すれば時間なんていくらでも捻出できる…と思っていましたが、子育てにおいてはそれがこんなにも難しいのかと、想像以上に自分の時間はありませんでした。育休中にこのブログを始めたのですが、日中は息子のお世話があるのでパソコンはおろかスマホすらまともに触れない。息子の昼寝中は家事をやったり何かとやることがあるのですが、最近は睡眠不足を補うため、なるべく一緒に寝るようにしています。夜の寝かしつけが終わったあとがやっと自分の時間なのですが、食事をしたり、夫と会話したり、お酒を飲んだらすぐ寝る時間。もっと勉強したい、ブログを書きたい、マンガ描きたいと思っても、ほんの束の間の休息も大切にしたいのです…。

知らなかった育児の悩み

痛い!!

妊娠中、陣痛、産褥期は痛いイメージがありました。しかし、育児も痛みの連続だなんて、あまり聞いたことがなかったのです。。

  • おっぱいが張って痛い、吸われる乳首が痛い
  • 抱っこ疲れで腕や腰が特に痛い、毎日体中が筋肉痛
  • 噛まれて痛い、1歳半くらいまで注意しても分からない
  • いつも全力で動くので、頭突きされたり蹴とばされたりして痛い

私の体はワンパクな息子による謎のアザだらけです。。最近は噛みつきが少なくなったけれど、気を抜くと8本の歯で全力で噛むので非常に痛い。幼児は想像以上に力があるし手加減を知らないので、上手くいなさないとびっくりするくらいダメージを受けますよ…。

育児の悩みは尽きません

 乳児期、幼児期、学童期、青年期…。子どもをもつということは、発達段階ごとにそれぞれの悩みが尽きないのでしょう。私はまだ、乳児期+α程度の育児経験しかありません。これから何が起きるか、どんな悩みが出てくるのか、事前に勉強しながら育児に向き合っていきますが、ずっと予想外のことや思い通りにいかないことの連続なのでしょう。ですから、あまり事前情報に捕らわれず、今のありのままを受け入れて、人と比べず、おおらかな気持ちで育てていきたいなと思っています。

 

それでは、また★

*1:胃の出口が狭くなる病気。乳児が「噴水のように激しく吐く」ことが特徴で、疑いがある場合はすぐに小児科へ行きましょう。

*2:一般的なハイハイをせず、座った姿勢で動いたり独特な動きをする子のこと。

節水の裏技!水道代を1.7万円節約した方法とは?

マンガ|節水の結果報告!1.7万円節約

節水後の焼肉ビールは最高ですね!

▼前回

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一戸建てを購入し、初めての水道代の請求金額が2万7千円超…。これはさすがにマズイと節水生活をスタートさせたわけですが、結果がなんと1万円ちょいで着地!!水道代を1.7万円節約することに成功いたしました!!2ヶ月分でこれだけ節約できたということは、1年分にすると10万円以上節約できたことになります…!!だからといって無理はしたくない、だって無理したって続かないから。ちょっとした工夫と継続できる程度の努力でここまで節約できるんだ!と実感できました。今回は節水生活をスタートさせて、具体的に何をして1.7万円節約できたのかをご紹介します。

 水道代1.7万円節約した方法とは

基本的には前回の記事に書いたとおりなのですが、効果的であった(と思われる)順番に実施策の詳細を記載します。

お風呂のお湯を活用しまくる

私はシャワー大好き。流しっぱなしで体を温めたり洗ったりしていました。でもこれがものすごく水を消費する行為だと知りました…。なんせ、家庭での水の使われ方は、約40%が風呂なのですから。ここにテコ入れするだけで大幅に節水できるので、私は特に風呂には注意しました。

風呂のお湯で体を流す

 一番シャワーを利用する時間が長い私が、一番最後に風呂に入り風呂のお湯を洗面器にくみジャバジャバ活用しました。仕上げに流すとき以外はほとんど風呂のお湯を活用するようにしていたので、ちょっと腕が疲れる気がしますが、二の腕トレーニングと思い直し積極的に風呂のお湯で体を流しました。おそらくこれが一番節水に効果的だったものと思います。(それだけ無駄にシャワーを使っていた自覚あり…)

節水シャワーヘッドに変える

水圧が弱いのが苦手なのでいつも強めにシャワーを出していたのですが、それでは節水にならない…というわけで、シャワー全開にしなくとも増圧しているように感じるシャワーヘッドに取り換えることにしました。何が良いかはわからないので、取り合えずお手頃値段のシャワーヘッドを購入し、使用しています。

こちらはワンタッチでオン・オフ(止水)できるし、三段階モードで好みの水圧に調節できるし、銀色のヘッドが欲しかったので気に入って使用しています。楽天でも良く売れている商品みたいですね~。ちょっぴり重いですが、お手頃価格なのでおススメです。

風呂のお湯を洗濯に活用する

洗濯王子の中村さんが仰るとおり「洗濯は汚れを水に移す作業」なので、基本的に水をたっぷり利用して洗濯したいです。しかし節水中の身…そこで、汚れ落としの洗濯に使う水は風呂からたっぷり注ぎ、すすぎ2回は水道水を使うようにしました。最初は夫が洗面器にお風呂のお湯をくみ、何度も洗濯槽に入れていたのですが…やっぱりめんどくさいので笑、バスポンプ(自動給水ホース)を購入し、今では快適に汲み上げています。ちなみに、工進(KOSHIN) 家庭用バスポンプを使っています。安いけど給水スピードは申し分なく、軽いので使いやすいです。お高いものよりもまずはお試し気分でこれを使ってみてはいかがでしょうか。

 洗車、庭の水やり、息子の水浴びも風呂の残り湯で

風呂のお湯は余すところなく使う!ということで、給水口つきのポリタンクを購入し、バスポンプで汲んだ風呂の残り湯を入れ、あらゆるシーンで活用しています。お湯を入れたポリタンクを普段の公園遊びや海水浴・レジャーに持っていけば、足を洗ったり頭から浴びたりと、なにかと便利に活用できますよ!

トイレは自動洗浄をオフにし、小で流す

トイレは実は風呂の次に水の使用量が多いのです…!家庭で水が使われる場所の20%~25%はトイレだそうです!トイレは日々の細かい積み重ねなので、小さいことをコツコツとやっていく必要があります。その代表格が「小で流すこと」です。大以外で流したことなかったのですが、やってみると小で流しても十分流れてくれました。これは、最新のトイレだからかもしれません。昔のトイレは詰まりやすいかもしれないので、ご家庭の事情にあわせて、無理なくやってみてください。

そして、我が家のトイレは2か所あるのですが、両方とも自動洗浄モードになっていました。これは便利なのですが、想像以上に無駄な流しがありまして。ちょっと動くだけでもご丁寧に流してくれるものだから、手動で流すより明らかに流す回数が多くなっていました。自動トイレに慣れると流すことを忘れがちですが、あっという間に手動に慣れましたので、節水したい方は手動洗浄をお勧めします。

お皿の汚れは紙でふき、洗い物カゴを活用する

炊事・洗い物は家庭での水使用の15~20%程度ので、こちらもトイレと同様、日々の細かい積み重ねを意識しました。うちは私と夫、1歳の息子と半同棲の実母*1がいるので食器は多い時で4人分ですが、みんなそこまで食器を使うタイプではないので、食洗器よりは手洗いで節水できるよう工夫することにしました。洗い物カゴに水をはり、その中に食器を漬けておくのですが、その前に汚れを紙でふいてキレイにしてから入れています。それだけで洗い物の時間は減ったため、水の使用量を抑えることができました。

節水だけで年10万円も固定費削減できる!

冒頭にも書いたとおり、1.7万円ほど水道料金を削減できました。2ヵ月に1回の請求なので、1年6回×1.7万円なので、このまま続けていれば10万円以上の固定費を削減できることになります!ちょっとしたことで10万円浮くのですから、やらない理由はないですね♪浮いたお金で焼肉…は少々にして、あとは投資にでも回しましょう!汗

 

それでは、また★

*1:月の半分くらい育児の手伝いに来てくれている。実母用の部屋もあり月半分うちで暮らしているため、水道利用は+0.5人分/月。

【PayPay攻略】ボーナス運用で100万円目指す!

マンガ|PayPayボーナス目標100万円分を目指す

現時点での運用額は4.3万円です

▼PayPayボーナス運用についてはこちら

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PayPayボーナス運用をはじめて約8ヵ月経ちました。目標は残高100万円にすることなのですが、シミュレーションした結果、23年かかるらしい…。そ、そんなに待ってられないよ!!というわけで、今回は「PayPayボーナス運用で100万円達成するためにやるべきこと」を書きました!

100万円達成シミュレーション

 目安を知りたかったので簡易的なものですが金融庁の資産運用シミュレーションを使用して算出しました。

▼条件

  • 毎月積立額 … 0.2万円
  • 想定利回り(年率) … 5%
  • 積立期間 … 23年

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最終的には運用収益が半分近く!複利効果すごい

ちなみに…想定利回りを5%に設定しましたが、PayPayボーナス運用をはじめてから現時点までの平均利回りが約30%なので、想定利回りを30%にしますとわずか9年で100万円達成!さらに積立期間を23年にすると最終積立金額が72,845,067円になっちゃうんだから、複利効果はヤバい!!そりゃアインシュタインも「人類最大の発明」と言いますわ。ま、利回り30%を数年維持するなんてあり得ないので、それは期待していません。でもS&P500指数*1は平均リターンが10%程度あるので、米国ETFであるPayPayボーナス運用は少なく見積もっても5%は維持できるかな、と期待し想定利回りを5%にしました。積立額=PayPayボーナス獲得額なので、ここを大幅に増やすためにはPayPayで爆買いしなくてはなりません。でも浪費を増やすことはナンセンス。普通に買い物しているだけで勝手に貯まったポイントが放っておいたら100万円分になっちゃった♪という世界を実現したいですね。

最速で100万円を目指すには

23年も経ったらPayPayボーナス運用が課税されるかもしれない*2し、最悪サービスがなくなるかもしれない…。それなら無理せず最速で100万円を目指したいですよね。そのためにPayPayボーナス付与率が高い日を狙って買い物したり、PayPay STEPで通常の買い物の付与率を高めることなどが大切なので、それらをどのようにやっていくか、参考にしてみてください。

PayPayキャンペーンをチェックする

PayPayボーナスを効率よくおトクに貯めるなら、還元率の高い日、つまりキャンペーン中を狙ってお買い物することが大切です!キャンペーン内容とスケジュールを把握し、どうしてもすぐ必要なもの以外はなるべく還元率の高い日に購入するクセをつけましょう。

キャンペーンのチェック方法

ちゃんとキャンペーン内容を把握して買い物すればものすごくおトク…なのですが、そうは問屋が卸さない!だいたいはちょっぴり複雑だったり複数条件を達成しないと対象外となったり、正直めんどくさいプロセスがあったりします。。でもちょっと我慢して事前に情報収集すればPayPayボーナスが通常よりもらえて、ボーナス運用でガンガン増やせるんだから、ありがたい話だと割り切ってがんばりましょう!

PayPayのキャンペーンはアプリ内の「おトク」や「最新のお知らせ」から確認できます。

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右上の鈴が「最近のお知らせ」

なお2021年7月時点のおトクなキャンペーンの詳細は、ソフトバンクニュースにまとまっていましたので、興味のある方はご覧ください。

www.softbank.jp

マイナポイントでPayPayボーナスGETする

マイナポイントの対象となるマイナンバーカードの申請受付は2021年4月末をもって終了となりましたが、マイナポイント事業の登録受付が2021年9月30日まで延長されたため、PayPayへの登録も延長されています。5000円分のPayPayボーナスが獲得でき、それをボーナス運用に回せるので、まだマイナポイントをGETしていない方はPayPayを登録しましょう!

paypay.ne.jp

PayPay STEPをクリアする

PayPay STEPとは、毎月条件を達成することで翌月のPayPayボーナス付与率をアップさせる仕組みなのですが、2021年7月にリニューアルしました。

paypaystep.yahoo.co.jp

アプリ内で現状の達成状況を簡単に把握できるので、付与率をあげるためにチャレンジしてみましょう…でも、私はほとんどが0.5%どまり…(´;ω;`)大きな買い物する月は1%を超えるときもあるのですが…。もう少し条件緩和してくれたらうれしいな、というのが所感です。。

公共料金・税金をPayPayで払う(請求書払い)

電気・ガス・水道などの公共料金を請求書払いし、払込票のバーコードをPayPayアプリでスキャンして支払うことで、PayPayボーナスが貯まります!なんと自治体によっては自動車税もPayPayで支払えるので、利用可能な支払い先は都度、公式で確認してみてください。

paypay.ne.jp

ソフトバンク&ヤフー経済圏にどっぷり入る

 PayPayはソフトバンクの持ち物なので、当然ソフトバンクスマホを契約している方は還元率が高いです。でも、月々の通信費を抑えたいし格安スマホが良いですよね…。実は、ワイモバイルユーザーもPayPay還元率が高いのをご存じですか?ワイモバイルの場合、PayPayモールやヤフーショッピングなどで還元率が上がります。月々のスマホ代は抑えたいけどネットショッピングはよくするし、PayPayボーナスもより多く獲得したい方は、ワイモバイルにすることをお勧めします。ちなみに私はLINEモバイル(=ソフトバンク)なのですが、PayPayの恩恵は受けられていません…。※2021年7月現在 これだけPayPayを利用しているし、ボーナス運用で増やすことを考えると、ワイモバイルにする方がおトクかもしれないと思い、乗り換えを検討しているところです。

www.softbank.jp

まとめ|100万円を目指すためにやること

 PayPayボーナスを獲得するための浪費はナンセンス、だけどなるべく最速で100万円を目指したい。そんな私は、日々の必要な買い物をなるべくPayPay支払いに統一することと、還元率を上げるためにキャンペーンを活用することなどを意識して買い物をしています。ただしイオンの株主なのでイオンでの買い物はWAON払いだったりSuica使ったり、なかなか統一はできていないのですが…。。また、PayPayボーナスの運用状況やおトクな情報が入り次第、ご報告しますね!

 

それでは、また★

*1:米国の代表的な株価指数

*2:PayPayボーナス運用は現金ではなく「ポイント」扱いなので2021年7月現在は非課税です。

ダイエット決定版|途中結果とダイエットの結論を発表!

マンガ|ダイエット再開一ヶ月目の報告

このマンガの上にビールこぼしちゃった…

▼前回

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断乳後、自由に食べまくり酒を始めた結果、+7㎏になったのでダイエットを再開しましたが、今回のマンガにあるとおりダイエット再開から一ヶ月目は大惨敗…。ですが、そんなでも私の特技はダイエットと断言できます!それは度重なるダイエット経験から学んだダイエットの結論を導き出したからです。何度もダイエットしてるということは都度リバウントしてるじゃないか!と指摘されればごもっともなのですが。。その理由も、一ヶ月目の敗因も書きましたので、ダイエット難民の方はぜひご一読ください!

ダイエットの結論!これだけ抑えよう

 燃焼系サプリや体のどこかがブルブル動くアレ、○○だけやればヤセるグッズ、ラクして落とすHOWTO本…色々な関連商品が売られていますね。でも全部捨てましょう。それらはだいたい嘘です。なぜかといえば「ダイエットに近道はないから」です。ラクして痩せるはもう諦めてください。世の中そんなウマいこといきません。ただし、やることは至ってシンプル、ひとつしかないのです。それは…

食べなきゃ痩せる

そう、これだけ。ちなみに食べる時間帯すら関係ない。何時に食べようが結局エネルギーが「消費>摂取」になっていれば痩せていきます。でも強く言います。必ず健康を維持する程度には食べてください。健康と命が一番大切!痩せたカラダなんか二の次三の次ですからね!

なぜ「消費>摂取」と言い切れるか

低GI*1の食品がいいとか野菜から食べ始めようとか、血糖値に関する情報が多くあります。これダイエットと同一視してはいけない。確かに血糖値の急な増減があると、血管が痛み動脈硬化などの原因となりうるので良くはないです。ただし、このテの話と肥満予防の話がごっちゃになりがちなので、完全に分けて考える必要があります。血糖値を上昇させづらい野菜などの食品を食べたとしても1日1万カロリー摂取してたら太ります。反対に、グルコーススパイク(血糖値スパイク)を起こしやすい食品を食べても1日500カロリーしか摂取していなければ確実に痩せます(ただし摂取カロリーが低すぎるため健康を害す恐れがあるので絶対NG)。つまり「消費>摂取」さえ守れていれば「ダイエットの目線のみで考えると」OKよ、ということになります。

間違った思い込みの代表「食事時間帯で太るor痩せる」

 夜中食べると太る、朝食べれば太らない、昼食べたエネルギーは日中で消費される…そんなようなことを聞いたことがありませんか?信じていませんか?でもねぶっちゃけ時間による栄養の吸収率の変化なんか嘘とまでは言わないけど、誤差です。それも本当に大したことない誤差。ダイエットは1日にして成らず。例え夜中爆食いしたとしても次の日食事を抑えればすぐチャラになります。体重の増減は一日単位でみるものではなく、一週間程度の変化でみていくものです。よって、その日の食事の時間帯に拘らず、一週間単位で何を食べたかどれくらいエネルギーを摂取してどれくらい活動し消費しているかを考えましょう。反対に、仕事で遅くなったから食べないというような不摂生はやめて、一日の取るべき栄養を取れていないのであれば夜中だろうときちんと食事をしましょう。

なぜ「時間帯は関係ない」のか

 ほとんどの栄養の吸収は小腸で行われるのですか、口から入れた食べ物が小腸で栄養分解されるまで24時間以上はかかるので、夜中に食べたからいきなり太る=栄養吸収されて脂肪として体に蓄積される、ことはあり得ないんですね。また、小腸にたどり着いた摂取した栄養の多くは吸収されるのですが摂取した栄養以上を吸収することはない。また、摂取した栄養以下しか吸収されないのであれば別の病気(吸収不良症候群)を疑ったほうが良いです。つまり、時間帯に関係なく口から摂取したエネルギーどおり体についてくると考えたほうがダイエットの近道です。

どちらかというと、太るか否かは栄養の吸収率の問題よりも個々人の消費エネルギーや基礎代謝に左右されるので、夜遅くに食事をする習慣があっても日中の活動レベルを上げれば問題なく痩せていきます。なお就寝直前の食事を避けた方が良いとされるのは、消化や休息に影響があるためであって、ダイエットの観点でいうとあまり関係がないのですね。

まるぴよのダイエット再開一ヶ月目の敗因

さて私の話ですが、ダイエット失敗例として少しでも参考にしていただければ幸いです(苦笑)短期間での減量はとても簡単、つまり根性で食べなければいいのですが、結局いつもリバンドしてしまう。。よって今回より減量後にリバウンドしないことを重視した中長期ダイエットにシフトしたため、激ゆる目標を掲げながらダイエットに臨んでいます。激ゆるでなければ中長期なんて続かないですからね。なーんだ、これくらいの努力ならイケる♪程度にしておかないと挫折してしまいます(だから太ってるんだし…挫折しないよーな人は元からスリムだし…)。ただし一ヶ月目の敗因はズバリ激ゆるすぎたことでした。。どれくらい激ゆるかは以下のとおりです。

1日2食事の食事量が多すぎた

実践しているのは「夜ごはんはビール350mlだけダイエット」なのですが、それ以外なにも制限していない(苦笑)朝昼ごはんの量も質も自由にやってました…。ときには朝から大盛りカレー食って、昼は特大焼きそば食って…だ、だって育児中で食べることしか楽しみがないんだモン!!さすがに反省してます…

間食は自由にしてた

え、間食もしてるの?!と呆れましたか…?だってアイスが美味しい時期だし、夫がポテトチップス大好きだからつい一緒につまんじゃって…。すみません、間食してました!完全に今回はナメてたのです・・だって若い頃はそれでも落ちてたんだもん。。ゴニョゴニョ

加齢に伴う基礎代謝が落ちていた

「若い頃はそれでも落ちていた」つまりこれが最大の敗因です。ぴちぴち20代の頃と子持ちアラフォーが同じようにやって同じ結果になるわけがありません。本当に当たり前のことですよね…。でもまさかこんなに落ちなくなるなんて。加齢おそろしや。

www.e-healthnet.mhlw.go.jp

運動・活動量が少なすぎた

現在1歳男児の育児中ですが、育児中のしんどさ=活動量が多いと勘違いしていました。でもよく考えてみると、精神的な疲労が主で体力はあまり使っていなかったのです。産後10ヵ月で20㎏痩せたときは授乳中かつ一日中抱っこしていたので、エネルギー代謝や活動量は今よりもずっと多く、食事も制限していたのでどんどん痩せていきました。断乳し、酒も始め、抱っこなしで眠れるようになってからは、体力的なエネルギーをそれほど使用できていませんでした。それでも毎日ぐったり疲れているのは、元気で活発でワガママな1歳男児に振り回されているからでしょう…。

時々夜のビール量が規定以上&おつまみ食べてた

育児中の楽しみといえば、寝かしつけた後の晩酌!でもビール1缶(350ml)までにしていた…のですが、これはただの目安であって、飲みたい夜は2缶、3缶と空けていました。。それだけではなく、夫のポテチを食べちゃったり柿の種や乾きもの系のおつまみをパクパクする日もあったり…。激ゆるがコンセプトでも、ちょっとやりすぎましたね…。反省。

ダイエット再開二ヶ月目の戦略

振り返りたっぷり反省したところで、はい次ー!気分を切り替えていきましょう!二ヶ月目の戦略を発表します。

愚直に「夜はビールだけ」を貫く

 一ヶ月目は失敗したとしても、減量後にリバウンドしないことを重視した中長期ダイエットを実施していくことには変わりがないので、急に無理するわけにもいきません。ですが冒頭で記載したとおり「食べなきゃ痩せる」=食べる量を減らすことは必須なので、夜ごはんはビール1缶だけダイエットを続けます!なるべく1缶以上飲まないように…これは…厳しいかもしれないけど…

運動・活動量を増やす

エネルギー消費が少なかった理由!

  • 車移動(夫や実母が運転)なのでほとんど歩いていない
  • 睡眠不足で暇さえあれば仮眠していた
  • 悪天候で引きこもりだった

とにかく梅雨の時期、お出かけが億劫で車移動以外はほとんど外出しませんでした。車移動した先もイオンなどショッピングモールに行くことが多く、ちんたら歩く程度なので運動とは言えないですね。ダイエットの基本はウォーキングと断言できるくらい、よく歩く人は痩せています。私は独身時代、会社から自宅まで7㎞の距離を毎日歩いて帰宅していました。このときは飲もうが食べようがスリムでいられたのです…。若かったしところが今は一日100歩も歩いていないんじゃないかな…。こんなに疲れてるのに、消費カロリーは少なすぎる日々でした。だから次は、運動量・活動量を増やすことを日常で意識していこうと思います。息子はあんよが遅かったけれど、最近できるようになったので、今月はたくさん外に出て一緒にあんよの練習をしていく予定です。雨の日や暑すぎる日はショッピングモールに行きますが、座っている時間を減らし、息子をベビーカーで昼寝させたらモール内をウォーキングするなど。日常の小さなシーンから意識を高めていけば、チリツモで活動量は増える!はず。

間食、おつまみを減らす

結局「総摂取カロリー」が消費より多ければ太るので、夜ごはんをビールだけにしたところで間食やおつまみを食べていたら意味がないのです。。だけどダイエットは一生続けられないことをしてもいつかリバウンドするので、まったく禁止にすることは避けたい。ではどのように付き合っていくか?それは…間食やおつまみを食べた翌日の朝ごはんは大盛りサラダのみ!など、翌日の食事で調整をかけていきます。日々の推移に一喜一憂せず、一週間~一ヶ月単位でみていくので、夜食べちゃったら翌日清算していきましょう!

次回の報告で結果を出せるのか?!

二ヶ月目の激ゆる戦略で少しでも結果が出せたら、私にマッチした一生続けられるダイエット方法を見つけられるかもしれない。リバウンド人生とはオサラバしたい。だからまだまだ激ゆる戦略でがんばっていきます!応援よろしくお願いします!!

 

それでは、また★

▼参考

身体活動とエネルギー代謝 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

インスリン | e-ヘルスネット(厚生労働省)

栄養に関する基礎知識 | 栄養・食事について | 循環器病について知る | 患者の皆様へ | 国立循環器病研究センター病院

Meal frequency and energy balance

吸収不良症候群|オリンパス おなかの健康ドットコム

New study shows why people gain weight as they get older | Karolinska Institutet Nyheter

▼日本消化器病学会の資料

肥満と消化器疾患~痩せれば治るこんな病気~

https://www.jsge.or.jp/files/uploads/obesity_and_digestive_disease201611.pdf

*1:食後血糖値の上昇を示す指標、グライセミック・インデックス(Glycemic Index)

【夢を叶える】夢と目標の設定方法とは|婚活に活かせる実例あり

マンガ|私の夢の話

いつか叶うといいな。いや、50歳くらいで叶えたい…

突然ですが、私の半生で掲げた夢は「全て」実現できております!もちろんすぐに叶ったわけじゃない…苦労もあった、苦しみも、叶わぬ期間の孤独もあった。暗闇のなかをもがいて立ち止まることもあって、休職するほどボロボロになったことも…。それでも夢と目標があったからこそ生きてこられたのかもしれない。いくつになってもそれらは必要不可欠なものだと思います。色々あったけれど人生の前半戦は結局、全てが叶って勝ち戦!終わりよければすべて良し!そして後半戦に差し掛かった今、新しい夢と目標を掲げて動き出したわけですが、その前に私のイチ所懐ですが「夢を叶える方法」を皆さまにご紹介いたします。※まるぴよの自己紹介はこちら

夢と目標の違い

まずはここをハッキリと分ける必要があります。そして設定する順位を必ず「夢」→「目標」にしましょう。その理由は、夢と目標の意味の違いにあります。

夢 … 将来実現させたいと思っている事柄。

 

目標 … そこに行き着くように、またそこから外れないように目印とするもの。行動を進めるにあたって、実現・達成をめざす水準。

goo国語辞典より一部抜粋

 いかがでしょうか。「夢」はおぼろげというか抽象的なかんじ、「目標」は明確で具体的なかんじですよね。そう、夢と目標の設定方法は、まず自分がどうなりたいかイメージして、それに向かっての具体的なタスクを考える、という流れになります。

夢が叶わない一番の理由とは

 夢と目標の叶え方の前に「叶わない一番の理由」について紹介します。なぜなら実はこれさえしなければ大体の人が夢を叶えられるからなのです。それは…

夢と目標に乖離があって間違った方向に努力する

これに尽きます。

例えば「優しくて誠実な男性と結婚したい!」という夢を掲げながら「目標はキレイになること♪自分磨き命!ヨガも週四でやって、美顔器買って、英語も勉強して~…」と、ひたすら自分磨きをしているケース。これはこれで立派なのですが、その夢に出てくる「優しくて誠実な男性」はあなたのどこに惚れて結婚するのですか?必死に磨いた外見ですか?それなら「見た目重視のイケイケ男性」の方を引き寄せそうなものですが…。「優しくて誠実な男性がいいの!でも美しい私とつり合いのとれるイケメンで高身長でお金もあって駐在妻にさせてくれるような人がいいの」…と、夢が拡大してしまいそうですね。このように立てた夢に対して目標が乖離しているせいか、いつのまにか夢が拡大してしまう状態が、夢の実現を遠ざけることとなるのです。目標は夢を叶えるための通過点でいくつも設定してよいものですが、立てた夢と乖離しないものにする。これらだけでグッと叶う確率があがりますよ。

まるぴよの叶えた夢

2021年現在、既に全て叶っていますが、とくに大きな夢は「愛するパートナーと幸せな家庭を築くこと」でした。ありきたりで誰もが抱くような夢ですね。でもこの「幸せ」というのが実は厄介でして。それは一人ひとり「幸せ」のカタチが違うからです。ここを見誤ると夢と目標の乖離が始まり、迷走することとなる。だから夢を立てた後は必ず深堀りしてください。私も「私の幸せ」とは何かを相当深堀りしました。

正しく「夢」を掲げるには

 仮に「愛するパートナーと幸せな家庭を築くこと」をあなたの夢と設定します。このままの状態で目標を立て始めると乖離が生じやすいので、一番漠然としている部分を深掘りしていく作業が肝心です。この場合「幸せな」という部分が一人ひとり違う曖昧なものなので、これを自分色に染めましょう。あなたの幸せのカタチはあなたしか分かりません。 心の整理、棚卸しを十分すぎるほどやり、自分の深層心理と幼いころの面影を探し、やっと「真実の幸せ」がみえてきます。年をとればとるほど頭でっかちになりがちで、本当は望んでいないことを追求している場合もあります。心の奥にはあの頃の純粋な自分、子供のころの自分が眠っているので、聞いてみてください。「あなたの幸せって、なんですか?」

まるぴよの「幸せ」

 若かりし頃は、お金持ちがいいとかイケメンがいいとか思った瞬間もあったな…。でもそれは本当の望みではなかった。なぜなら世間的にどうみられるかを意識した幸せの設定だったから。誰もが羨むイケメンなら鼻が高くなるし、お金持ちならエライかんじがする。つまり世間に見栄をはれるわけですね。でもこれじゃ私は満たされなかった。子供のころの私と会議を重ねた結果「心をゆだねても安心して受け止めてくれる、優しくてあたたかいパートナーとずっと一緒にいること」を求めていることがわかりました。上っ面や見栄を取っ払った本当の夢は、あたたかい家庭を作りたい、ただそれだけだったのですね。

夢を叶えるための正しい目標設定のやり方

 自分会議で本当に望んでいる「夢」が見つかったら、あとは目標を設定していきます。仮に「愛するパートナーと幸せな家庭を築くこと」が夢で、あなたの幸せ=「心をゆだねても安心して受け止めてくれる、優しくてあたたかいパートナーとずっと一緒にいること」であった場合。描いたタイプの人が現れるまで、ひたすら婚活するしかないのです。途中で様々なタイプの人と出会うでしょう。心がグラつくこともある。でも忘れないで。あなたの夢は何ですか?その人はあなたの夢を叶えられる相手ですか?少しでも違和感があるならそれはあなたの夢を叶える縁じゃない。サクサクいきましょう。

まるぴよの目標設定|参考になる事例あり

夢を設定した。「幸せ」も理解した。ただしその「幸せ」をもう一段階深掘りすると、私の性格上、便利で裕福な環境が必要であることが分かりました。あなたといられればそれで幸せ!なにもいらない!…というほど夢見がちではなかったのですね。

そのため私自身がある程度稼げるようになることを意識しました。稼ぐ相手を探すよりも、自分である程度稼ぐ方が主体的な人生を送れるし私に向いていると考えたからです。よって目標のひとつとして「学歴はそこまでないけど上場企業の正社員になる」という夢と一見関係ない目標を設定しました。でも実は、結婚相手は似たような環境の相手と結ばれやすいので、普通以上の稼ぎがある男性と結婚するには自分も普通以上の稼ぎがある方が実現しやすいのです。上場企業という部分については、中小に比べ給与が良いだけではなく福利厚生の充実や勤務体系が自由な会社が多いから。私は共働きかつ協同育児をパートナーとしたかったので、正社員でもフレキシブルに働けることが重要でした。

他にも、婚活をすると決めてから「1年以内にパートナーをみつける」「出会い方に拘らない」「週3人は会う」など都度細かい目標を決めて実行してきました。目標設定する上で共通して意識したことは今の自分が少しがんばれば達成できる程度の目標を立てることです。今の自分を買いかぶりすぎない。過小評価もしない。実は「今のありのままの自分」に気づくことが一番難しいことかもしれません。

みんなで夢を叶えよう!

私の夢、立派じゃないでしょ?そう、立派である必要がないんです。小さくてもいい。大したことなくたって、くだらないことでいいんです。人が夢をもつ最大の理由は「幸せになりたい」から。夢を叶えることで何が得られるかといえば「あなたの幸せな人生」です。幸せは人それぞれ千差万別。一人ひとりのカタチがあるもの。あなただけの幸せを追求して、あなただけの夢を見つけて、それにマッチした小さい目標をいくつも立てて、ひとつひとつ達成していきましょう。

あと、絶対に夢を叶えることを急ごうとしないでください。人と比べないで。

あなただけの幸せや夢は、あなただけのペースで歩み掴んでいくものだから。世界中のみんなが幸せにな~れ!

 

それでは、また★

【秘訣公開】アドセンス一発合格!はてなブログで独自ドメインなしでも審査を通すコツ

マンガ|Googleアドセンス合格

バーテンさんが一生懸命お祝いしてくれました

Googleアドセンスに一発合格しました!

ブログ開始から23日目のことでした。なんとGoogleアドセンス一発合格を果たしたのです!!やった…やっとスタートラインに立てた(泣)ここまでにあまり時間をかけたくなかったけれど、急がば回れ。せっかく申請するのだから一発で合格したい。限られた時間のなかブログ・マンガ作成とアドセンス対策を並行して進めました。

ブログをやると決めたその日から記事を上げたかったので、初期設定に時間がかかりそうなwordpressではなくはてなブログProはてなブログ有料版)で始め、多少慣れた時点ですぐにアドセンス申請をしました。そのためブログの体裁を整えることやマンガや文章の質の向上を後回しにしても、アドセンスに合格するためのコツをインプットをし、最小工数で合格できるよう対策をしたのです。せっかくですから、はてブかつ独自ドメインなしでアドセンス一発合格できた時点の当ブログの状態を公開します!ぜひ参考にしてみてくださいね。

アドセンス合格時点の当ブログの状態

ブログ期間(開始~申請~合格まで)

2021年6月2日ブログ開始→6月10日アドセンス申請→6月25日アドセンス合格

申請から合格まで約15日ほどかかりました。

ブログの種類

更新ペースや記事の内容

  • 15記事|公開ペースは約2日に1記事15記事中5記事はブログ練習用。まとも?な記事は10記事程度…)
  • 文字数|2000~3000文字程度(まとも?な記事の平均文字数)
  • 構成|マンガ(画像)+記事
  • 内容|FIRE関連(資産運用、節約、お金の管理など)、ブログ運営、育児、雑記など

アドセンス合格のポイント

 確実なことではないですが、アドセンス合格したポイント(と個人的に思ったこと)をまとめました!なお、アドセンスそのものについての説明やアドセンスの始め方、合格への最低条件などは過去記事にありますので是非ご覧ください♪

marupiyo-fire.hateblo.jp

最低条件を必ず守る

  1. サイト内にプライバシーポリシーのページを設置する
  2. サイト内にお問合せフォームを設置する
  3. Googleアナリティクス、サーチコンソールに登録する
  4. Googleアドセンスのポリシー、コンテンツポリシーを守る

上記1~3については過去記事に記載したとおりですが、4についてはGoogleのポリシーページで必ず確認をしましょう。

参考:Google Publisher Policies - AdSense Help

参考:AdSense プログラム ポリシー - AdSense ヘルプ

簡単にまとめると「違法や著作権侵害など違反的なものや望まれないコンテンツはNGよ。オリジナリティあってユーザーのタメになるコンテンツにしてね。アドセンス広告は自分でクリックしたり斡旋するのもNG。その他GoogleがNGだと思うことをしないでね。」というところでしょうか。まぁGoogleのサービスなので、サービス提供者の言う通りにしましょうね、という当たり前のお話です。

「推奨」とされていることを全部やる

 推奨なら、やらなくても審査通過する…のか?わからないけど、そんなことを検証するくらいなら、推奨されていることを全部やるべき!というわけで、世間的に推奨されていることを全部やりました。

  1. 他の広告を貼らないAmazon楽天アフィリエイトなどはアドセンス合格してからリンクを貼りましょう。アドセンス合格後に貼るのは何ら問題ないです。
  2. プロフィール(運営者情報)を掲載する|本名ではなくペンネームで問題ないのでブログ主の名前、ちょっとした経歴、ブログの内容・方針などを簡単に記載したものがあると良いそうです。
  3. 独自ドメインを使用する|こちら…実は私はやってない!なぜなら独自ドメイン無しでも合格できると耳にしたので、チャレンジしちゃいました。結果、合格したので独自ドメインにこだわる必要はないと分かったけれど、おススメはしません。絶対受かりたい方は独自ドメイン取られたほうが良いかと思います!
  4. 記事の質と量が一定以上である
  5. 更新頻度が低くない

 4と5について、合格したことで得た所見を記載します。

アドセンス合格できる記事の質と量とは

記事の質と量が一定以上、と書きましたが、明確な「定量」はブラックボックスです。なのでどの程度記事の質を高めれば良いか?どれくらい記事を出す必要があるのか?手探りでやっていくしかないのですが、おそらくGoogleはこういったことを基準にみているのではないか?と思うことをご紹介します。

オリジナルの画像を使用する

画像がある方がユーザーにとってわかりやすいコンテンツとみなされるようなので、記事には必ず画像を挿入しましょう。画像を使用する際、著作権フリーのものや購入し使用許可を得ているものなどは問題ないですが、著作権的に問題があるものは絶対にNGです!当ブログは私の描いたマンガ画像を入れているので、記事も含め完全オリジナルコンテンツです。こういったオリジナリティが合格の必須条件かもしれません。

ユーザーのためになるコンテンツを発信する

雑記を書くのは面白いですが、自己満足になりがちです。アドセンス合格して広告を貼る以上、読んでくださる方のためになる情報が含まれていることが大切です。私も自己満足で終わらないよう、読んでいただいた方が少しでも何かを得られるよう、記事を書いているつもりです。マンガについては、みなさまの忙しい合間に少しの笑いと肩の力が抜ける時間を提供できればと思い、ゆるゆる描いていますw

合格しやすい記事数は諸説ある

一定のコンテンツ量は必要、最低でも●●記事上げましょう、、など諸説ありますが、5記事程度でも合格する方はいるようです。それに何百記事と上げたあと申請し不合格になった場合、どの記事やコンテンツが不合格の理由なのか分かりづらいため対策が難しくなるようです。よって、記事が溜まるのを待って申請するのではなく、ブログを始めて数記事上げたらアドセンス申請し、審査中に記事をどんどん上げていくことが重要かと思われます。ちなみに私は9記事目で申請しました。(そのうち5記事は練習用なので…まとも?な記事だけでいうと4記事ですね…)

アドセンス申請後の更新頻度は高めが良いかも

コンテンツの質が高ければ更新頻度は関係ない、という説もありますが、いきなりそんな良質なものを提供できないはず。自分の作ったコンテンツに自信がある方はそれでもいいのですが、ブログ初心者はまず更新頻度を意識した方が良さそうです。とはいえ「最低限の質」は保ちつつ更新頻度を高めにすることが大切なので、有限の作業時間のなかで自分が出来る最大の力を質に振り分けず量を出すことにも意識を向けてみましょう。私は2日~3日に1度のペースで新しい記事を公開していました。本当は毎日出したかったのですが、マンガも描くし記事も書くしで想定より時間が掛かってしまいました。。ただしGoogleは一生懸命更新している姿勢を評価してくれたのかな?と勝手に思っています。

【まとめ】アドセンス一発合格へのコツ

ブログを始めて日が浅く、今も手探りで進めていることには変わりありません。今やっとブロガーとしてのスタートラインに立てたので非常にやる気に満ちていますが、きっとこの姿勢はずっと貫くべきなのでしょう。Googleアドセンスに一発合格するコツ。それは「ユーザーにとって有益で、分かりやすく、オリジナリティあるコンテンツを提供する」こと。これに尽きるのだと思います。抽象的ですが、Googleが明確な審査基準を公開していない以上、感覚でとらえる方が良いです。自分のためではない、他の誰かのためになるコンテンツは、必ずGoogleにも評価されますよ。一緒にがんばりましょう!

 

それでは、また★

乳幼児の便秘について知っておくべきこと|改善策も公開

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高速ハイハイで逃げていきます…

乳幼児の便秘を侮るなかれ

息子は生まれて間もないころから便秘でした。たくさんうんちを出してくれる日もあるのですが、一日おき、二日おきが普通で、放っておくと三日以上出さないことも。たかがうんち。されどうんち。実は便秘は放置するとどんどん悪化し、こじらせると将来一生便秘に苦しんでしまう可能性があるので、乳幼児のうちに正しい排便習慣をつけてあげるべく、日々様々な対策を講じています。なお「食生活を見直そう」という、とても素晴らしい心がけは、深刻な便秘の前にはあまり役に立たなかったりするので…医学の力を借りることが前提の記事となっています。

乳幼児の便秘の定義とは?

乳幼児の便秘については日本小児栄養消化器肝臓学会の公式サイトをご覧いただくのが良いですが、簡単にまとめると

  • 便が長い時間出ないか、出にくい状態
  • 週に3回より少なかったり、5日以上出ない日が続く
  • 毎日出ていても、出す時に痛がって泣く
  • 肛門がきれて血が出ている
  • 小さいコロコロの便や軟らかい便が少しづつ出る

個人的に驚いたのは、毎日出ていても便秘の可能性がある、ということです。息子は1歳を過ぎてから毎日または1日おきにうんちを出せるようになったのですが、ものすごくいきんで、排便後に痛がって泣くこともありました。そしてある日を境に、とうとう血が出るようになってしまって、その後は排便を嫌がるようになり排便を我慢するため、うんちはどんどん固くなって、排便時にまた傷がついてしまう…負のループに陥ってしまったのです。こういった治療が必要な状態を「便秘症」といい、便秘症が1~2ヵ月以上続く場合には「慢性便秘症」といいます。便秘は適切な治療を受けるべき「病気」ですので、恥ずかしがらず侮らず、まずは適切な治療を受け正しい排便習慣をみにつけましょう!

乳幼児の便秘の原因は?

お子さんが便秘ですと、私たちの出す食事が悪いのかしら?生活習慣に問題があるの…?と、パパママご自身を責めがちですよね。でも、どんなに正しいごはんを与え、正しい生活リズムで過ごしていても便秘になる子はなるんです!もうね、これは生まれもった原因のわからない体質でしかない。ご自身を責めないで。パパママは十分やってます。ただし腸や肛門、ホルモンや神経の病気のためにおこる便秘症もあり、強い腹痛や嘔吐、体重が増えないなど明らかに便秘以上の症状を伴ったものや、普通の便秘治療ではよくならない場合、他に原因となる病気が潜んでいないか考える必要があります。いずれにしても、気になることがあればすぐ小児科へ行きましょう。たかが便秘、されど便秘。こんなことで病院に行っていいの…?なんて間違っても思わないでくださいね!

便秘をこじらせるとどうなる?

便秘薬を使うと癖になりそう…そう思われている方も多いですよね。でも実は薬が癖になるのではなくて「便秘自体が癖になる病気」なのです!

便がでない→大腸に便がたまる→どんどん固くなる→腸が拡張し便がどんどんたまっていく→常に便があると腸が鈍感になり便意が感じ難くなる→ますます便がでない

こうやって便秘は癖になっていくのです。大人でも同じことがいえるので、便がたまらないように積極的に排泄することが最重要の治療です。便秘をこじらせることで治療が難しくなりとても治りにくくなります。乳幼児期の便秘の治療が大切なのは、適切な治療を続けないと一生便秘症に悩まされる可能性があるからです。幼いうちから排便習慣を身につけてあげることがその子の一生を左右することになるので、親としては最適な治療をしてあげたいですよね。

便秘を悪化させるNG習慣

実はそれは便秘を悪化させる習慣かもしれません!以下NG習慣を確認してみましょう。

  • 無理じいするようなトイレトレーニン
  • トイレを我慢させる、するような環境(うんちを恥ずかしがっている子など)
  • ツライ排便経験のあとの無対策

腸は常に空にしておくことで排便センサーが正しく働くようになり、自然に排便できるようになります。便をするとスッキリする♪HAPPY=快便感を味わえば、どんどん排便が上手になるでしょう。その逆のこと、つまり排便を我慢し腸に便をためる習慣をつけてしまうことが便秘を助長することになります。うんちは痛いしツライ、厳しくトイトレされるから億劫、恥ずかしい…そんなネガティブな気持ちが便秘に繋がっていくのですね。

【必見】乳幼児の便秘の治療方法

まとめますと便秘の改善には【いつも腸を空っぽにする】【快便感を味わえるようにする】ことが重要ということです。いつも腸を空っぽにするためには、乳幼児ですとまずは綿棒浣腸をして排便を促すといいでしょう。綿棒にワセリンなどをぬって、肛門から1~2cm挿入しやさしく刺激します。毎日やることも可能ですが、くれぐれも肛門を傷つけないようにやってあげてくださいね。

journal.syounika.jp

それでもやっぱりうまく排便できない場合は、すぐ小児科に行って薬をもらいましょう。ここでためらうと将来便秘で苦しむことになるかも…と思ってください。医学の力はあなたが考えるより偉大ですよ。薬をしっかり使って排便を助けてあげながら、その子の排便機能が育つまで焦らずじっくり見守ってあげましょう!

まるぴよ息子の便秘治療方法は?

※これはウチが選んだ治療法ですので、ご参考までに、お願いします!※

まるぴよ息子は、毎日一回うんちが出来るようになったのに、便が固くなるのが早いため肛門から1㎝程度奥に傷がつき、血が出るようになってしまいました…。そのせいでうんちを嫌がり、なんとか出させても激しく泣いてしまうようになったのです…。その後小児科につれていき、先生と治療方法をよく相談しました。そして以下流れで治療を進めることにしたのです。

  1. まずは腸内を空っぽにするーテレミンソフト坐薬2mgを注入(15分~2時間で排便がある。息子は20分位で出ました)
  2. 軟膏で傷の治療ーヘモポリゾン軟膏を注入
  3. 便を柔らかくして毎日排便させるー重カマ「ヨシダ」0.4gを1日2回飲ませる※酸化マグネシウム

薬の内容など都度変わるかもしれませんが、治療自体は息子が安定しかつ苦痛なくうんちを出せるようになるまで、気長にゆっくり治療してまいります!

 

それでは、また★